Серия встреч по медитации осознанности (mindfulness)

14 мая приглашаем вас на серию встреч, посвященных медитации осознанности (mindfulness). Эти встречи станут хорошим продолжением для тех, кто уже ранее занимался на наших курсах mindfulness он-лайн, но и для первого знакомства с практикой осознанности они тоже подходят. Занятия ведет Маина Милетич – организационный психолог и специалист в области менеджмента (НИУ ВШЭ, СПбГУ, Университет Тилбурга), сотрудник МЛ позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ.

Практика осознанности пришла в западный мир из буддизма: в 70-х годах ХХ века Джон Кабат-Зинн – доктор биологии и профессор медицины – разработал программу снижения стресса на основе практики осознанности. Было проведено большое количество исследований, которые показали эффективность данного метода.  Сейчас программы Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) и другие практики осознанности распространены в качестве антистрессовой терапии и рекомендуются в качестве повседневной практики профилактики стресса.  На встречах мы поговорим о том, что такое осознанность, и как практики осознанности помогают в жизни, работе и учёбе.  Но, главное, мы будем осознанность практиковать, ведь осознанность – это навык, и также как любое другое умение – игру на скрипке или способность пробежать марафон – этот навык необходимо развивать и тренировать. 

Встречи пройдут 14, 17, 21 и 24 мая с 16:30 до 17:30 в ЦПК ВШЭ на ул. Вавилова, д.7 (м. Ленинский проспект). Ну а если позволит погода, то последнее занятие пройдёт в формате mindful walking — осознанная прогулка — в Нескучном саду. Для занятий необходима комфортная просторная одежда (необязательно спортивная) и носки. Необходима предварительная регистрация.

Программа курса

14 мая – Вводное занятие 

17 мая – Осознанность тела 

21 мая – Осознанность эмоций

24 мая – Осознанность мыслей.

Внимание! Мероприятие для студентов, аспирантов и сотрудников НИУ ВШЭ.

Регистрация по ссылке: https://cpkhse.timepad.ru/event/2025936/